蓝莓奶昔

蓝莓奶昔

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作者：

薰衣草_好奇的爱运动的吃货

17、18年喝了好一阵子的蓝莓奶昔，

后来没再做了，

一种说法是东西还是吃原生态的好，做成果汁会升糖太快，

最近听一个营养师说蓝莓、火龙果、奇异果等有籽浆果打成果汁后的升糖指数更低（所以芒果不建议打果汁）。

好了，我又来劲了。

新果汁机，安排！（之前那台不喜欢就扔老家了）。

哦，营养师还说蓝莓就别加香蕉了，影响营养吸收（浆果等有籽水果里有很多黄烷醇，而香蕉中多酚氧化酶的活性很高，会破坏绝大多数浆果中的黄烷醇）

材料用量都是大概估算的，按自己喜欢随意哈。

推荐指数：*****

用料

蓝莓

200g

酸奶

200g

带皮柠檬

半片

蓝莓奶昔的做法步骤

步骤 1

步骤 2

秘诀：柠檬带皮，清香无比。

菜谱创建时间：2024-05-11 14:20:22